타트체리 효능 및 부작용 일일권장량

타트체리 효능

타트체리 효능

타트체리는 우리가 흔히 알고있는 시중에서 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리를 말합니다.

타트체리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

타트체리 효능에 대해 알아보고 주의사항은 어떤 점이 있는지 알아보겠습니다.

 

소염 효과

타트체리 효능 염증 완화

타트체리 효능의 첫번째는 염증 완화 효과입니다.
타트체리에는 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 들어있기 때문에 염증 완화에 도움이 됩니다.

이 성분은 대표적인 항산화 물질로 염증을 완화시키는데 매우 탁월하다고 알려져 있어 류마티스 관절염이나 통풍 등을 겪고 있는 염증 환자분들에게 좋다고 합니다.

또한 과육으로 먹거나 쥬스로 꾸준히 마실 경우 관절 통증과 관절염, 만성 염증이 감소하는데도 좋은 효과를 보이고 근육통 감소에도 도움이 되기 때문에 염증 및 통증을 완화시키는 효능이 있습니다.

 

항암효과

체리에는 항암 효과가 뛰어난 붉은 색소인 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다.

암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어 암을 예방하는 효과적인 식품이며 체리의 엘라그산과 퀘르세틴 성분은 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과가 있습니다.

타트체리에 포함된 페릴릴알코올 성분은 유방암,전립선암,난소암 등 암세포 성장을 억제하는 효과가 있다는 연구발표가 있습니다.

면역력 강화

타트체리 효능에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 성분이 풍부한 식품들은 체내에 쌓이는 활성산소를 제거하는 역할을 하므로 신체를 튼튼하게 하며, 면역체계를 강화 시켜줍니다.

면역력은 외부의 세균이나 바이러스로부터 우리의 몸을 스스로 방어하는 힘인데 항산화성분은 면역력을 강화시켜주는 타트체리 효능이 있습니다.

 

당뇨예방

타트체리의 혈당지수는 22 정도로 상당히 낮은 편으로 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달시켜주므로 때문에 당뇨 환자에게 효과적인 식품입니다.

특히 체리에 함유된 안토시아닌, 멜라토닌 등의 항산화 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하며 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 예방과 혈당치료에 좋은 타트체리 효능을 가지고 있습니다.

 

치매 예방

타트체리에 함유된 식물성 화학물질로 파이토케이컬 성분이 인지기능을 높여주며 세포 산화 손상을 감소시켜 치매 예방에 효과가 있다고 합니다. 꾸준히 적정량 섭취하여 뇌건강 유지하시기 바랍니다.

다이어트 효과

타트체리에 함유된 안토시아닌 성분은 고지혈증 감소와 복부 지방을 줄이고 다이어트 효과에 좋아 체중감소를 위한 다이어트를 할 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

불면증 예방

타트체리 효능 숙면에 도움

타트 체리 효능 중 가장 유명한 효능은 숙면에 도움을 준다는 점입니다.

멜라토닌은 수면할 때 분비되는 호르몬이며 멜라토닌의 수치가 증가할수록 수면의 질과 숙면의 지속시간이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.

타트체리에는 멜라토닌의 생성을 도와주는 안토시아닌과 트립토판이 다량 함유되어 있어 불면증환자나 평소 숙면을 취하고 싶은 사람에게 좋은 재료입니다.

 

통풍 증상 감소

타트체리를 섭취하면 통풍의 증상이 가벼워지거나 통풍이 완전히 사라지는 경우가 있는데 이는 바로 안토시아닌이라는 성분이 통풍의 증상을 완화해 준다는 연구결과에 따른 것입니다. 타트체리 효능으로 바람만 불어도 통증이 심하다는 통풍의 증상을 감소해 주는 효과가 있습니다.

 

고혈압 예방

타트체리 효능 고혈압 예방

타트체리에는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 바로 이 칼륨은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
또한 콜레스테롤을 조절하는 기능이 있어 고혈압, 뇌졸증, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

타트체리 부작용 및 섭취 시 주의사항

타트체리 부작용

타트체리는 산도가 다소 높은 편으로 평소 위장장애가 있는 경우 빈속에 먹거나 과다 섭취하면 속이 쓰릴 수 있으므로 일일 권장량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다.

타트체리는 칼륨에 의한 이뇨작용이 있어 신장이 좋지 않은 분들은 섭취에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다.

체리의 권장량은 성인 기준 10 ~ 20개 정도가 적정합니다.

타트체리 효능 및 부작용 , 섭취 시 주의사항에 대해 알아보았습니다. 적정량을 드시고 건강한 몸 지켜내시기 바랍니다.